Witam. Na forum urzęduje od dawna choć zaczynałem z innego konta, to jest stosunkowo nowe. Mniej więcej wiem co i jak ale wole sie upewnić i może coś zmienić. Zaczynamy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynałem w 2003 ale były częste przerwy jak skończyłem szkołe... [...]
[...] tłuszczu z brzucha i klatki Ograniczenia żywieniowe : coś może być ale nie potrafię znaleźć przyczyny, często po jedzeniu jestem nadęty jak balon, brzuch twardy Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : DY Black Boombs Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
Hej, piszę z prośbą o pomoc. Mam 22 lata, 155cm wzrostu, 58 kg wagi, z analizy składu ciała niby ok. 22-24%bf. Za mną tyle prób odchudzania, że szkoda gadać. :D Najgorsze że nie umiem sobie ustalić tego zapotrzebowania… niby wage trzeba obserwować, ale to nie zawsze wyznacznik.. od 1 kwietnia na redukcje ustaliłam 1700 - b 120, t 50, w190 , [...]
[...] Kamasteron maxxx duo to suplement diety, w skład którego wchodzą wyłącznie naturalne, bezpieczne składniki. Nie zawiera żadnej chemii i jest całkowicie bezpieczny dla zdrowia. Takiej mocy 1 porcji nie zapewni CI żaden konkurencyjny preparat - porównaj nasz skład, a sam się przekonasz. TRIBULUS TERRESTRIS (BUZDYGANEK ZIEMNY): Silny [...]
[...] 4x w tygodniu siłownia - partia 2 razy/ tydzien by adzik123, Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie specjalnie lubie ryby Stan zdrowia : bardzo dobry, wcześniej pobolewały kolana. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w trakcie [...]
[...] kasza... Warzywko obowiązkowo :-} Co jako przekąskę : Owoc Co jako deser : jogurt Ograniczenia żywieniowe : słodycze, białe pieczywo, gazowane napoje (słodkie też) Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy [...]
[...] tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w Lutym będzie 2,5 miecha :) Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: b.d Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): . Martwy ciąg (MAX): . Przysiad (MAX): .
[...] kosz, halowka) Odżywianie: Od wrzesnia micha na mase. Nie trzymana byle jak, ale tez bez popadania w paranoje. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: Dobry, lekkie ograniczenia obecnie co do ciezkich cwiczen jak mc i siady. Preferowane formy aktywności fizycznej: Generalnie chcialbym pozostac przy 4 treningach [...]
[...] dawkach, jakie są potrzebne trenującemu sportowcowi. Już 1 tabletka dziennie dostarcza dokładnie takich ilości witamin i minerałów, jakie są niezbędne dla zachowania dobrego zdrowia. Co to znaczy, że witaminy są antyoksydantami? Antyoksydanty to substancje, które zwalczają wolne rodniki. Wolne rodniki są to wysoce reaktywne związki tlenu, [...]
[...] sterydowych: SUPERDROL Trening: OK Cel cyklu: MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 Poziom BF%: 9 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): NIE ZNAM Stan zdrowia: DOBRY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: NIE WIEM PPM podstawowa przemiana materii: SZYBKA Wyciskanie leżąc (MAX): 106 Martwy ciąg (MAX): 000 [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/deka/bold/enan/susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wciaz trwa 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 132 cm Obwód uda: 80 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy na ciężarach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, arginina, cytrulina Stosowane [...]
[...] i tak b.rzadko jadam chleb) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: raczej brak, ale nie zjem szpinaku i innych takich dziwnych rzeczy Stan zdrowia: raczej brak, przebyte wiele kontuzji m.in. pekniecie torebki stawu skokowego Preferowane formy aktywności fizycznej: opisalam wyzej Stosowane aktualnie i [...]
Od poniedzialku planuje zrobic pierwszy cykl na czyms mocniejszym czyli na macie. Mam 100 tabsow mety eurochem nolve i clomid. Cwicze od 2 lat systematycznie, trzymajac sie posilkow, a lacznie kolo 3 lat. Dwa lata temu gdy zaczynalem cwiczyc na powaznie nie mialem zbilansowanej diety tylko jadlem tyle ile sie dalo przez w pol roku przytylem 15 kg [...]
[...] miesa. Nienawidze selera i wieprzowiny :] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergii brak, jedynie organoleptyczna niechec do selera i wieprzowiny Stan zdrowia: Dosyc dobry, poza nawracajaca bulimia i nerwica serca Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu stepper Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Postanowiłem trochę zmienić trening i przymasować, wcześniej jechałem tylko fbw ze względu na muay thai 3x/tydzień. Celem jest masa+siła. Proszę o ocenę i dobranie 1 ćwiczenia Trening a1b1 przerwa a2b2 przerwa przerwa a1b2 mocno a2b1 lżej A1 Klatka, barki, triceps, brzuch (ciężko) wyciskanie płasko 12-10-8 wyciskanie hantli skos dół z supinacją [...]
[...] Odżywianie : wegetariańskie Cel : redukcja ok 20kg bardzo chciałabym szybko ale rozłożona w czasie też nei pogardze Ograniczenia żywieniowe : brak mięsa i ryb w diecie Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, gimnastyka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc protein by vitafit, thermo speed extreme olimpu [...]
[...] Zamierzam się wywnętrzać mocno, ale tylko w tematach związanych z moim zdrowiem, dietą, samopoczuciem i treningiem. Te informacje są dla Nuril ważne ze względu na mój stan zdrowia. Proszę moich długich wypowiedzi nie traktować jako zachęty do spamu. Spamuję w dziale Ladies %-) Okazjonalne słowa wsparcia, szczególnie od spam-zaprzyjaźnionych [...]
[...] trening z ufc:personal trainer na redukcję wagi Odżywianie : nie ma słabości obecnie,zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : rower,długie spacery, aeroby w domu, ćwiczenia ogólnosprawnościowe Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[Dziennik treningowy] Aleksander Sobierajski
